Acerca de este curso
Requisitos
Para unirse:
Mindfulness: Conexión con el Momento Presente
Mindfulness consiste en detenerse, respirar y vivir plenamente el momento presente. Esta práctica transforma tu experiencia cotidiana, brindándote alivio, claridad y una conexión más profunda con los momentos valiosos de la vida.
El Curso Online del Sistema Latinoamericano de Mindfulness (SLM) te ofrece una experiencia inmersiva en vivo para cultivar el mindfulness y redefinir tu relación con el estrés. Diseñado para vidas ajetreadas, este programa te proporciona herramientas prácticas para integrar el mindfulness en tu día a día, fomentando equilibrio, enfoque y claridad en los aspectos personales y profesionales de tu vida.
Estructura del Curso
El curso consta de 9 sesiones en vivo a través de Zoom:
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1 Sesión introductoria: Una charla preliminar para explorar los fundamentos del mindfulness y establecer tus intenciones.
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8 Sesiones semanales de 2.5 horas: Prácticas guiadas como meditación sentada, meditación caminando, escaneos corporales y ejercicios de movimiento consciente.
Cada sesión incluye:
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Ejercicios guiados de mindfulness para desarrollar y profundizar tu práctica.
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Espacios interactivos para compartir experiencias y reflexionar en grupo.
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Sesiones de preguntas y respuestas para resolver dudas y abordar desafíos.
Además, recibirás audioguías para practicar en casa, reforzando lo aprendido durante la semana.
Beneficios del Curso
Quienes participan en el Curso Online de Mindfulness reportan una transformación significativa en su bienestar, incluyendo:
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Reducción del estrés: Encuentra calma en medio del ritmo acelerado de la vida.
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Mayor concentración y claridad: Aprende a priorizar lo que realmente importa.
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Mejor calidad del sueño: Relaja la mente y establece rutinas reparadoras.
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Mayor inteligencia emocional: Comprende y gestiona tus emociones de forma más efectiva.
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Conciencia personal profunda: Identifica patrones de estrés y aprende a transformarlos.
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Estrategias de autocuidado: Desarrolla resiliencia y confianza para enfrentar los desafíos cotidianos.
Este curso es ideal si buscas aliviar el estrés, mejorar tu equilibrio emocional o simplemente profundizar en tu conexión con la vida.
Requisitos para Participar
Para aprovechar al máximo esta experiencia, los participantes deben:
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Asistir a las 9 sesiones en vivo.
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Dedicar 30 minutos diarios a la práctica de mindfulness.
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Adoptar una actitud respetuosa, curiosa y bondadosa hacia sí mismos y los demás.
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Mantener el compromiso durante las 8 semanas del curso.
Requisitos Técnicos
Para garantizar una experiencia fluida, necesitarás:
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Conexión a Internet estable y de alta velocidad.
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Una computadora con cámara y micrófono (no se recomienda el uso de teléfonos).
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Un espacio tranquilo y sin interrupciones para practicar.
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Zoom™ instalado y actualizado.
¿A quién va dirigido?
El Curso Online de Mindfulness está diseñado para cualquier persona interesada en explorar o profundizar en esta práctica, incluyendo:
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Profesionales que buscan herramientas para manejar el estrés.
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Personas que desean mejorar su concentración y creatividad.
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Aquellos interesados en adoptar un enfoque más consciente y saludable hacia la vida.
Da el Primer Paso
Únete a este curso transformador para redefinir tu relación con el estrés y descubrir la alegría de vivir con mindfulness. Conéctate con una comunidad diversa y comprometida, y experimenta cómo el mindfulness puede impactar positivamente todos los aspectos de tu vida.
Mantente atento a las próximas fechas de inscripción y prepárate para embarcarte en un viaje que transformará tu conexión con la vida.
Testimonials
La mayoría de las cosas, como los coches, los electrodomésticos, los ordenadores, la ropa o los complementos alimenticios, están completas en sí mismas, pero vienen con lo que se debe y no se debe hacer e instrucciones para su cuidado y uso adecuados. Del mismo modo, cuando nacemos, la mayoría de nosotros venimos completos con un cuerpo, una mente, emociones y fuerza vital, pero ¿venimos con manuales de funcionamiento?
La vida y quiénes somos es un misterio desconcertante cuando carecemos de un manual. El curso de Mindfulness me pareció un manual básico para utilizar mis habilidades naturales para vivir una vida «bien equilibrada». Aprendí a utilizar mi mente y mis emociones a través de cosas prácticas que hacer y no hacer en el día a día y de aplicaciones que amplían mi perspectiva y aportan claridad y habilidades para la toma de decisiones. Al utilizar a diario la intención, la concentración, la respiración y otras herramientas naturales adecuadas, encuentro una mayor paz, claridad, felicidad, asombro y maravilla, compasión, sabiduría y amor que impactan en mi vida y en la de los demás.
Por ejemplo, el ejercicio de la «pasa» me enseñó a experimentar la alegría y la satisfacción de vivir el momento presente mientras estoy comiendo. Los principios subyacentes de la práctica de la «pasa» me han sido útiles en otros aspectos de mi vida. Al centrar mi atención en el momento presente, experimento el mundo natural exterior más profundamente y me doy cuenta de lo extraordinarias que son las nubes, las flores, los árboles, el sol, la lluvia y los animales de la naturaleza. En lugar de temer a una araña, me maravillo ante la perfección de sus telas. Tales experiencias despiertan en mi corazón una mayor compasión y aprecio.
Me impulsa a servir a la naturaleza y a la humanidad.
También descubrí que los pensamientos y emociones perjudiciales son como señales de advertencia útiles en un coche o un ordenador de estar «desconectado» y necesitar mantenimiento. El curso de Mindfulness aborda esas necesidades y me ofrece una forma de descubrir soluciones. También me siento más tranquila y centrada cuando me enfrento a dificultades.
Por el contrario, los pensamientos beneficiosos provocan emociones agradables e informan de que estoy «en línea», «en la zona» y en pleno funcionamiento. Esto, junto con otras prácticas del curso, me ha llevado a ser capaz de hacer algunos cambios significativos que me han ayudado a traer cambios externos.
Algunas de las prácticas de meditación me ayudan a relajarme y dormir mejor, y otras me llevan a un estado superior de conciencia al darme cuenta de que la vida es más que lo que experimento con mis cinco sentidos externos. Mis sentidos internos de razón, percepción correcta, imaginación, creatividad e intuición se expanden. La aplicación del curso de Mindfulness conduce a una experiencia de vida ampliada que interactúa con los demás y con nuestro planeta. Con el tiempo y la aplicación, hay confianza en que se producirán cambios aún mayores en el interior.
Recomiendo encarecidamente este «manual de curso que cambia la vida».
by Linda Wright